PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK HİZMETİ

Fatih Belediyesi, bireyin ruhsal sağlığının toplumsal huzurun temel unsurlarından biri olduğu inancıyla, 18 yaş ve üzeri vatandaşlarımıza psikolojik danışmanlık hizmeti sunmaktadır.
Uzman psikologlarımız; kişilerin duygusal ve sosyal iyilik hâlini güçlendirmeyi, yaşamın farklı dönemlerinde karşılaşılan zorluklarla baş etme becerilerini desteklemeyi ve bireyin kendini tanıma sürecine rehberlik etmeyi amaçlamaktadır. Hizmetimiz Fındıkzade Yaşam Merkezi, Yavuzselim Yaşam Merkezi ve Karagümrük Yaşam Merkezi’nde verilmektedir. Hizmetimizden yararlanmak isteyen vatandaşlarımız, web sayfamızda bulunan “Etkinlik Başvuruları” sekmesi aracılığıyla kayıt yaptırabilirler.

ÇOCUK VE ERGEN PSİKOLOG DANIŞMANLIK HİZMETİ

Geleceğimizin teminatı olan çocuk ve gençlerimizin ruhsal ve sosyal yönden güçlü bireyler olarak yetişmelerine katkı sağlamak için Fatih Belediyesi olarak Çocuk ve Ergen Psikoloğu desteği sunmaktadır. Uzman psikologlarımız; çocuklara duygusal, davranışsal ve sosyal alanlarda yaşanan güçlüklerde rehberlik ederek ailelere de profesyonel destek sağlamaktadır. Hizmetimiz Yavuzselim Yaşam Merkezi, Karagümrük Yaşam Merkezi ve Bâlâ Külliyesi Muvakkithânesi'nde vatandaşlarımızın erişimine sunulmaktadır. Vatandaşlarımız detaylı bilgi ve başvuru için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilirler.

DİYETİSYEN HİZMETİ

Sağlıklı beslenme, fiziksel ve ruhsal iyiliğin temelidir. Bu anlayışla, vatandaşlarımızın sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmalarını desteklemek amacıyla diyetisyen hizmeti sunulmaktadır.
Uzman diyetisyenlerimiz, kişiye özel beslenme planları oluşturarak dengeli ve sürdürülebilir bir yaşam biçimine rehberlik etmektedir. Hizmetimiz Fındıkzade Yaşam Merkezi, Yavuzselim Yaşam Merkezi, Karagümrük Yaşam Merkezi ve Bâlâ Külliyesi Muvakkithânesi'nde verilmektedir. Hizmete erişim sağlamak isteyen vatandaşlarımız, web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesinden kayıt oluşturabilirler.

Fit Fatih Ayın Fit Tarif Kitapçıkları

Uzman diyetisyenlerimiz tarafından her ay hazırlanan “Fit Tarifler” kitapçığında, sağlıklı, lezzetli ve pratik tariflere yer verilmektedir. Her tarifin besin değerleri de belirtilmiş olup, vatandaşlarımız bu kitapçıklara web sayfamız üzerinden kolayca ulaşabilmektedir.

YENİDOĞAN HEDİYE PAKETİ

Yeni bir hayatın heyecanını paylaşmak için yenidoğan hediye paketi ile ailelerimizin sevincine ortak oluyoruz. Dünyaya gelen 0–3 aylık bebeklerimize “hoş geldin” demek ve ailelerimize destek olmak amacıyla hazırlanan bu paketlerde temel ihtiyaç ürünleri yer almaktadır.
Bebeğin ve ebeveynlerden birinin kimliğiyle başvuru yaparak, Fındıkzade veya Yavuzselim Yaşam Merkezi’nden hediye paketinizi teslim alabilirsiniz.

GEZİLER

Fatih Belediyesi olarak, vatandaşlarımızın tarih, kültür ve manevi değerlerimize yakından tanıklık etmelerini sağlamak amacıyla düzenlediğimiz geziler ile İstanbul’un farklı yönlerini birlikte keşfediyoruz. “Boğaz’ın Manevi Muhafızları Türbe Gezisi”, “Kadın İzleri: İstanbul’un Sessiz Mirası”, “Kasırlar Gezisi” ve “Fethipaşa Koru Gezisi” gibi gezilerimiz, katılımcılara hem bilgilendirici hem de keyifli deneyimler sunmaktadır. Gezilerimiz Fatihli vatandaşlarımıza; manevi atmosferiyle huzur veren, kültürel mirası tanıtan ve sosyal bağları güçlendiren birer paylaşım alanı oluşturmaktadır. Katılım sağlamak ve gezilerle ilgili detaylı bilgi almak isteyen vatandaşlarımız, web sayfamızda yer alan “Etkinlik Başvuruları” bölümünü ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

YADİGAR KAHVESİ

Fındıkzade Yaşam Merkezi’nde hizmet veren Yadigâr Kahvesi, 60 yaş ve üzeri vatandaşlarımızın keyifli vakit geçirip sosyalleşebilecekleri yaşlı dostu bir mekân olarak tasarlanmıştır.
Sağlık atölyeleri, geziler, etkinlikler ve sohbet buluşmalarıyla büyüklerimizin aktif, sağlıklı ve keyifli bir yaşam sürmeleri desteklenmektedir. Yadigâr Kahvesi, haftanın 6 günü 10:00–18:00 saatleri arasında açık olup, misafirlerimize ücretsiz çorba, çay ve kahve ikram edilmektedir.
Kıymetli büyüklerimizin kayıt oluşturdukları gün ve saatte kahvemize gelmeleri, düzenli hizmet akışının sağlanması açısından önem taşımaktadır. Detaylı bilgi ve kayıt için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilirsiniz.

GEZEN TARTI

Sağlıklı yaşam farkındalığını artırmak amacıyla hayata geçirilen Gezen Tartı Projesi, vatandaşlarımıza diyetisyenler eşliğinde ücretsiz boy, kilo, kas ve yağ oranı ölçümlerini öğrenme imkânı sunmaktadır. Alanında uzman diyetisyenlerimiz, ölçüm sonuçlarına göre bireylere beslenme alışkanlıkları ve sağlıklı yaşam konusunda bilgilendirme ve yönlendirme sağlamaktadır. Gezen Tartı projemiz, Fatih’in farklı noktalarında, çeşitli kurumlarda düzenli olarak saat: 10:00-16:00 arasında gerçekleştirilmektedir.

MİNİK ŞEFLER

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını erken yaşta kazandırmak amacıyla yürütülen Minik Şefler etkinliği, Fatih’teki anaokullarında ve Fındıkzade Yaşam Merkezi’nde çocuklarla buluşuyor. Uzman diyetisyenler eşliğinde gerçekleştirilen etkinlikte, çocuklarımız sağlıklı ve pratik atıştırmalıklar hazırlayarak beslenmenin önemini eğlenerek öğreniyor.

TREKKİNG

Doğayla iç içe bir gün geçirmek, sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirmek ve keyifli bir yürüyüş deneyimi yaşamak isteyen vatandaşlarımız için Belgrad Ormanı’nda Trekking etkinliği düzenlenmektedir. Spor eğitmeni eşliğinde gerçekleştirilen yürüyüşlerde, katılımcılar hem fiziksel aktivitenin hem de doğanın yenileyici etkisinin tadını çıkarmaktadır. Etkinlik öncesinde misafirlerimize kahve ikramı yapılmakta, yürüyüş süresince sağlıklı yaşam ve egzersiz bilincinin artırılması amaçlanmaktadır. Detaylı bilgi ve kayıt için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

IŞIKLI GECE YÜRÜYÜŞÜ

Florya Atatürk Kent Ormanı’nda düzenlenen Işıklı Gece Yürüyüşü, sağlıklı yaşamı desteklerken katılımcılara keyifli bir akşam deneyimi sunuyor. Spor eğitmeni eşliğinde gerçekleştirilen yürüyüşte, katılımcılar kafa lambalarıyla parkurun aydınlatıldığı bu özel etkinlikte hem spor yapıyor hem de doğanın gece atmosferinin tadını çıkarıyor. Detaylı bilgi ve kayıt için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

IŞIKLI KANO

Haliç’in eşsiz manzarası eşliğinde, özel ışıklandırılmış kanolarla gerçekleştirilen Işıklı Kano Etkinliği, katılımcılara unutulmaz bir deneyim sunmaktadır. Sporu doğa ve estetikle buluşturan bu etkinlik, hem eğlenceli hem de sakinleştirici bir ortamda suyun üzerinde benzersiz bir akşam keyfi yaşatmaktadır. Detaylı bilgi ve kayıt için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

14 GÜN ÇEVRİMİÇİ SAĞLIK KAMPI

Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirmek ve farkındalık oluşturmak amacıyla düzenlenen 14 Gün Çevrimiçi Sağlık Kampı, vatandaşlarımıza dijital ortamda uzman desteği sunmaktadır.
Katılımcılar, psikolog ve diyetisyen eşliğinde hazırlanan program kapsamında online platformdan günlük yönlendirme, motivasyon ve bilgilendirme desteği almaktadır.
Kampın ilk ve son günlerinde vücut ölçümleri alınarak gelişim süreci takip edilmekte, program sonunda ise kampın kazanan grubu ve kamp birincisi olarak belirlenmektedir. Detaylı bilgi ve kayıt için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

SIHHAT BULUŞMALARI

Sıhhat Buluşmaları, uzman konuşmacıların katılımıyla düzenlenen bilgilendirici seminer serisidir.
Program, kadınlara sağlıklı yaşam, beslenme ve psikolojik iyilik hâli konularında farkındalık kazandırmayı hedeflemektedir. Detaylı bilgi ve kayıt için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

SU SAVAŞLARI OYUNU

Yedikule Hisarı’nda düzenlenen Su Savaşları etkinliği, yazın enerjisini yansıtan en keyifli aktivitelerden biri! Takımlar halinde gerçekleştirilen oyunda katılımcılar, hareket ederken serinliğin ve eğlencenin tadını birlikte çıkarıyor. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

BALON FUTBOLU

Yedikule Hisarı’nın tarihi atmosferinde gerçekleştirilen Balon Futbolu etkinliği, katılımcılara hem eğlenceli hem de enerjik bir deneyim sunuyor. Katılımcılar, özel şişme balonların içinde hareket ederek oynadıkları bu keyifli oyunla hem spor yapıyor hem de keyifli anlar yaşıyor. Etkinliğe katılmak ve ayrıntılı bilgi almak için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

ŞİFA KIYISI

İstanbul’un kuzeyinde yer alan, doğal güzelliğiyle öne çıkan Kısırkaya Sahili’nde gerçekleştirilen Şifa Kıyısı etkinliği, katılımcılara doğayla iç içe bir yenilenme deneyimi sunmaktadır.
Etkinliğin amacı, vatandaşlarımızın gündelik yaşamın yoğun temposundan uzaklaşarak, doğanın huzur verici atmosferinde bedensel ve zihinsel olarak yenilenmelerine destek olmaktır.
Program kapsamında nefes terapisi ve pilates uygulamaları ön planda yer almakta; katılımcılar, uzman eşliğinde yapılan bu çalışmalarla hem beden farkındalığı kazanmakta hem de sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirmektedir. Etkinliğe katılmak ve ayrıntılı bilgi almak için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

GİZLİ ROTA

Gizli Rota etkinliği kapsamında katılımcılar, önceden açıklanmayan sürpriz duraklarda keyifli bir keşif yolculuğuna çıkıyor. Her durakta yapılan fotoğraf çekimleriyle, günün en güzel anıları ölümsüzleştiriliyor. Etkinlikte; hem şehrin gizli güzelliklerini yeniden keşfetmeyi, hem de katılımcılar arasında keyifli bir sosyal paylaşım ortamı oluşturmayı amaçlıyor. Detaylı bilgi ve katılım için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

KENDİMLE BAŞ BAŞA

Bebek Sahili’nin huzurlu atmosferinde gerçekleştirilen Kendimle Baş Başa etkinliği, katılımcılara kendileriyle vakit geçirme ve zihinsel olarak yenilenme fırsatı sunuyor.
Katılımcılar, deniz kenarında yürüyüş yaparak, doğanın sakinliği içinde günün stresinden uzaklaşıyor. Detaylı bilgi ve katılım için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

ROTA: OFFLİNE; DİJİTALDEN UZAK, DOĞADA SANAT VE YÜRÜYÜŞ

Rota: Offline, dijital dünyadan uzaklaşarak doğayla yeniden bağ kurmayı ve farkındalık kazandırmayı amaçlayan bir etkinliktir. Katılımcılar, Aydos Ormanı’nın doğal güzellikleri ve Aydos Kalesi’nin tarihî dokusu eşliğinde gerçekleştirilen doğa yürüyüşü ve sanat çalışması ile hem bedensel hem zihinsel olarak yenilenme fırsatı bulmaktadır. Etkinlik, sağlıklı yaşamı desteklerken aynı zamanda bireylerin doğayla etkileşim içinde sakinleşmesine ve üretkenliklerini artırmasına katkı sağlamaktadır. Detaylı bilgi ve katılım için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

HAP BİLGİLERLE FİT ATIŞTIRMALIKLAR

Diyetisyen eşliğinde gerçekleştirilen Hap Bilgilerle Fit Atıştırmalıklar etkinliği, katılımcılara günlük yaşamda pratik şekilde uygulanabilecek sağlıklı tarifler ve beslenme ipuçları sunmaktadır. Etkinlikte, hazırlanan atıştırmalıkların yapımı uygulamalı olarak öğretilmekte, vatandaşlara sağlıklı beslenmenin keyifli ve sürdürülebilir yolları gösterilmektedir. Detaylı bilgi ve katılım için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

FİT GÜN TABAĞI

Yedikule Bahçe’de düzenlenen Fit Gün Tabağı etkinliği, kadınlara sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini eğlenceli bir deneyimle anlatıyor. Diyetisyen eşliğinde hazırlanan tabaklarla, katılımcılar hem pratik beslenme önerileri öğreniyor hem de sağlıklı yaşam alışkanlıkları konusunda bilinçleniyor. Detaylı bilgi ve katılım için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

HAFİFLETEN TARİFLER, İYİ GELEN SOHBETLER

Hafifleten Tarifler, İyi Gelen Sohbetler etkinliğinde, beslenme ve ruh sağlığını bir araya getirilerek diyetisyen ve psikolog eşliğinde sağlıklı yaşam alışkanlıkları üzerine paylaşımlar yapılmakta; sindirim sağlığı, beslenme farkındalığı ve duygusal denge konularında katılımcılara pratik bilgiler sunulmaktadır. Detaylı bilgi ve katılım için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

NOMONOTON: DÜĞÜMDEN DÖNÜŞÜME SERAMİK ATÖLYESİ

Nomonoton: Düğümden Dönüşüme Seramik Atölyesi’nde, seramik sanatı aracılığıyla katılımcılara stresle başa çıkma yollarını öğretmeyi ve duygusal farkındalık kazandırmayı amaçlamaktadır.
Psikolog eşliğinde gerçekleştirilen etkinlikte, katılımcılar yaratıcı bir süreç içinde kendilerini ifade etme fırsatı bulmakta ve duygusal yüklerinden arınarak rahatlamaktadır. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

RENKLERLE İÇE YOLCULUK: DUYGU PALETİ

Yedikule Hisarı’nda gerçekleştirilen Renklerle İçe Yolculuk: Duygu Paleti etkinliği, katılımcılara sanat aracılığıyla duygularını tanıma, ifade etme ve içsel denge kurma fırsatı sunan bir farkındalık etkinliğidir. Etkinlik kapsamında gerçekleştirilen tuval boyama çalışmaları, psikolog eşliğinde yorumlanarak katılımcıların duygusal farkındalık kazanmalarına ve ruhsal iyilik hâllerini desteklemelerine katkı sağlamaktadır. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

STRES AVCILARI RİTİM VERSİYONU

Stres Avcıları: Ritim Versiyonu etkinliği, katılımcılara ritmin ve müziğin rahatlatıcı gücünü deneyimleme imkânı sunmaktadır. Uzman eşliğinde düzenlenen etkinlikte, darbuka ve ritim çalışmaları aracılığıyla stresle başa çıkma becerilerinin desteklenmesi, katılımcıların bedensel ve duygusal rahatlama yaşamaları hedeflenmektedir. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

ZİNDE SABAH: YAZI VE NEFES İLE GÜNE DİNGİN BAŞLANGIÇ

FitFatih ile Zinde Sabah atölyesi, katılımcıların güne zihinsel ve bedensel farkındalıkla başlamalarını amaçlayan bütünsel bir farkındalık etkinliğidir. Etkinliğin ilk bölümünde, nefes terapisti eşliğinde nefes farkındalığı çalışmaları yapılmakta; ardından psikolog rehberliğinde uygulanan Morning Pages (Sabah Sayfaları) tekniğiyle, yazı aracılığıyla zihinsel rahatlama ve duygusal farkındalık geliştirilmektedir. Program, katılımcılara güne daha dingin, odaklı ve farkında bir başlangıç yapma imkânı sunmaktadır. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

FİZYOTERAPİST EŞLİĞİNDE HAREKET REÇETESİ

Kadınlara yönelik olarak düzenlenen Hareket Reçetesi etkinliği, günlük yaşamda sıklıkla karşılaşılan duruş bozuklukları, kas ve eklem rahatsızlıkları gibi fiziksel sorunlara farkındalık kazandırmayı amaçlamaktadır. Fizyoterapist eşliğinde gerçekleştirilen etkinlikte, doğru egzersiz teknikleri ve kişiye uygun hareket önerileri paylaşılmakta; katılımcılara beden sağlığını korumaya yönelik pratik bilgiler sunulmaktadır. Program, kadınların aktif ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için bilinçli hareket alışkanlıkları geliştirmelerini desteklemektedir. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

YAĞ YAKIMINI DESTEKLEYEN NEFES EGZERSİZİ

Nefes terapisti eşliğinde gerçekleştirilen Yağ Yakımını Destekleyen Nefes Egzersizi etkinliği, katılımcılara doğru nefes teknikleri aracılığıyla metabolizmayı hızlandırma ve yağ yakımını destekleme imkânı sunmaktadır. Etkinlik, nefes farkındalığı kazandırarak katılımcıların hem fiziksel enerjilerini artırmayı hem de sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirmeyi hedeflemektedir. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

SAĞLIĞA OLTA

Doğayla iç içe bir deneyim sunan Sağlığa Olta etkinliği, katılımcılara hem balık tutmayı öğretmekte hem de doğanın huzur verici atmosferinde keyifli vakit geçirme fırsatı sunmaktadır.
Etkinlikte, sağlıklı yaşam farkındalığını artırmayı ve katılımcıların doğayla bağ kurmalarını teşvik etmeyi amaçlanmaktadır. Etkinliğe katılmak ve ayrıntılı bilgi almak için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

CİLT DOSTU TARİFLER; İÇTEN VE DIŞTAN BESLENME VE BAKIM ÖNERİLERİ

Cilt Dostu Tarifler etkinliği, cilt sağlığına yalnızca dış görünüm açısından değil, beslenme ve yaşam alışkanlıklarıyla bütüncül bir bakış sunmayı amaçlamaktadır. Etkinlikte, uzman eşliğinde cilt bakımının temel prensipleri, sağlıklı beslenmenin cilt üzerindeki etkileri ve uygulanabilir pratik doğal tarifler, uygulamalar paylaşılmaktadır. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

SOĞUK ÇAY YAPIMI

Diyetisyen eşliğinde gerçekleştirilen Sağlıklı Soğuk Çay Yapımı etkinliğinde, yaz döneminde katılımcılara sağlıklı, doğal ve ferahlatıcı içecek alternatifleri sunarak doğru beslenme alışkanlıklarını teşvik etmektedir. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.

ŞİFA DEMLİĞİ

Şifa Demliği, bitkilerin sağlığa olan etkilerine dair farkındalık oluşturmayı amaçlayan, fitoterapist eşliğinde gerçekleştirilen bilgilendirici ve uygulamalı bir etkinliktir.
Katılımcılar, farklı bitki çaylarının hazırlanışı, doğru demleme yöntemleri ve faydaları hakkında bilgi edinirken, doğal içeriklerle sağlıklı yaşamı desteklemenin yollarını öğrenmektedir.
Etkinlik, bitkisel şifayı bilinçli kullanım bilinciyle bir araya getirerek katılımcılara keyifli ve öğretici bir deneyim sunmaktadır. Katılım ve detaylı bilgi için web sayfamızdaki “Etkinlik Başvuruları” sekmesini ziyaret edebilir @fitfatih instagram hesabını takip edebilirsiniz.