Yedikule Hisarı'nda Kadın ve Aile Birimimizin Düzenlediği Zinde Sabah Buluşmasıyla Güne Huzurlu Bir Adım

Kadın ve Aile Birimimizin Yedikule Hisarı’nın tarihî atmosferinde gerçekleştirdiği Zinde Sabah Programı, katılımcıların güne daha net bir zihinle ve dingin bir duyguyla başlamasına eşlik etti.

Fatih Belediyesi Kadın ve Aile Birimi, kişisel farkındalığı güçlendirmeyi ve güne daha dengeli bir başlangıç yapmayı amaçlayan Zinde Sabah Programı’nı Yedikule Hisarı’nın tarihî atmosferinde gerçekleştirdi. Surların arasında yükselen sabah sessizliği, programa katılanlara gündelik hayatın hızından uzaklaşma ve kendilerine ait bir zihinsel alan oluşturma fırsatı sundu.

Zinde Sabah, özellikle zihinsel yoğunluğu azaltmak, duygusal dengeyi güçlendirmek ve yeni güne daha berrak bir odaklanmayla adım atmak isteyenler için hazırlandı. Program yaratıcılığı destekleyen yazı tekniklerini ve bedensel rahatlamayı merkeze alan nefes çalışmalarını bir araya getirerek bütüncül bir içerik sundu.

Morning Pages (Sabah Sayfaları) bölümünde katılımcılar yönlendirmeli yazma tekniğiyle zihindeki karmaşayı azaltmaya ve düşünceleri daha sade bir akışa dönüştürmeye odaklandı. Bu uygulama bireyin hem kendine dair farkındalığını artırmayı hem de günün geri kalanında ihtiyaç duyacağı zihinsel açıklığı sağlamayı hedefledi. Katılımcılar üç sayfa boyunca durmadan yazmayı temel alan bu yöntemde, içsel seslerine kulak vererek biriken duygu ve düşüncelerini kağıda aktarma fırsatı buldu.

Programın nefes terapisi bölümünde ise uzman nefes terapistinin eşliğinde bedensel gevşeme, zihinsel sakinleşme ve duygu düzenleme süreçlerini destekleyen teknikler uygulandı. Derin nefes çalışmalarından ritmik nefes döngülerine uzanan bu bölüm katılımcıların bedenlerini günün başlangıcına hazırlamalarını ve stresle baş etme kaslarını güçlendirmelerini sağladı. Nefesin ritmiyle yazının akışı birleştiğinde katılımcılar hem fiziksel hem de zihinsel olarak yeniden merkezlendiklerini belirttiler.

Yedikule Hisarı’nın kendine özgü atmosferi programın etkisini daha da derinleştirdi. Tarihî dokunun sağladığı doğal sessizlik, katılımcıların içsel dengeye yönelimini kolaylaştırırken mekânın açık hava yapısı etkinlik boyunca sakin ve güvenli bir çalışma ortamı sundu.

Zinde Sabah Programı, günün erken saatlerinde gerçekleştirilen içe dönük çalışma modelleriyle katılımcıların psikolojik iyi oluşunu desteklemeye devam ediyor. Fatih Belediyesi Kadın ve Aile Birimi, farklı yaş gruplarına ve ihtiyaçlara yönelik hazırladığı bu tür farkındalık çalışmalarını yıl boyunca çeşitlendirerek sürdürüyor. Programın amacı yalnızca güne iyi başlamak değil; aynı zamanda katılımcıların düzenli olarak sürdürebilecekleri bir zihinsel ve duygusal bakım alışkanlığı kazanmalarına katkı sunmak.